http://leblaireau.over-blog.com/ fr Sat, 02 Jun 2012 14:21:05 +0200 Sat, 02 Jun 2012 14:21:05 +0200 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2012 leblaireau.over-blog.com Sport http://www.rssboard.org/rss-specification/ http://leblaireau.over-blog.com/article-24-kms-cool-106254666.html
Je finis une bonne semaine de vélo avec 24 kms bien tranquille en 53'. Sur ce circuit j'ai grimpé deux fois une bosse qui me sers de repère sur ma forme. Cette bosse fait 1.1 km. Aujourd'hui, les sensations étaient bonnes et sans forcer, j'ai mis 10 et 12" de moins que ma meilleure perf en[...]]]> Sat, 02 Jun 2012 14:17:00 +0200 e7dbeb30994de14bd2e0b834e2298129 http://leblaireau.over-blog.com/article-24-kms-cool-106254666-comments.html#anchorComment http://leblaireau.over-blog.com/article-94-kms-et-du-fartlek-106144394.html
J'avais peur qu'il y ait de l'orage ce matin, mais le temps s'est maintenu au beau et sans trop de vent pour tout arranger. je pars au hasard de la route pour une sortie qui, selon mes prévisions devait faire en gros 80 kms. Après 30' d'échauffement, je vais faire du fartlek durant 2 heures. En[...]]]> Thu, 31 May 2012 13:24:00 +0200 df335075fcad605490faa9c2b9c92678 http://leblaireau.over-blog.com/article-94-kms-et-du-fartlek-106144394-comments.html#anchorComment http://leblaireau.over-blog.com/article-pma-10-1-3-106038292.html
Encore du beau temps et de la chaleur pour la sortie du jour. il fait même bien chaud quand je pars à 16h30 mais je vais faire une courte sortie donc ça ira. Le vent de Nord ouest est modéré. Au programme 31 kms avec, après 20' d'échauffement, un exercice de PMA. 10 fois 1' à fond suivi de 3'[...]]]> Tue, 29 May 2012 18:12:00 +0200 eb52ca0bae6d1af4fd455791c4fde1ae http://leblaireau.over-blog.com/article-pma-10-1-3-106038292-comments.html#anchorComment http://leblaireau.over-blog.com/article-encore-du-seuil-105947376.html
Je pars ce matin sous un beau soleil pour faire 55 kms et il ne fait pas trop chaud encore, donc un temps idéal pour faire du vélo. Je décide à nouveau de travailler le seuil car c'est mon point faible. J'ai du mal à maintenir une bonne vitesse au delà de quelques minutes. Bref, après 30'[...]]]> Mon, 28 May 2012 11:41:00 +0200 b14822d74fe779ed8fd8bef724607cdf http://leblaireau.over-blog.com/article-encore-du-seuil-105947376-comments.html#anchorComment http://leblaireau.over-blog.com/article-40-au-seuil-105838828.html
Ce matin, il fait beau et déjà chaud quand je vais faire ma séance de sport. 31 kms avec un exercice de 40' au seuil. (pas plus de 171 puls à la minute). Si le coeur va plutôt bien, ce sont les jambes qui ne sont pas au top. Je me sens un peu fatigué. Concernant la séance au seuil, si les 10[...]]]> Sat, 26 May 2012 12:19:00 +0200 c3b387bf1034e8f7141e803e6d0b5a65 http://leblaireau.over-blog.com/article-40-au-seuil-105838828-comments.html#anchorComment http://leblaireau.over-blog.com/article-61-kms-cool-105725306.html
Toujours pas de soleil aujourd'hui, mais cela ne devrait plus tarder. 61 kms en 2h13. Les sensations n'étaient pas mauvaises même si les cuisses étaient encore un peu dur de la séance d'hier.]]> Thu, 24 May 2012 13:16:00 +0200 db96aa33cf6906e7441bb76fa5a7273f http://leblaireau.over-blog.com/article-61-kms-cool-105725306-comments.html#anchorComment http://leblaireau.over-blog.com/article-seuil-a-90-sur-10-105671538.html Wed, 23 May 2012 14:33:00 +0200 e49f2ba530b13d51618148639093d8ba http://leblaireau.over-blog.com/article-seuil-a-90-sur-10-105671538-comments.html#anchorComment http://leblaireau.over-blog.com/article-24-kms-et-exercice-explo-105607135.html Tue, 22 May 2012 13:42:00 +0200 1cb614e7d43afcfd0969d3d13cc68e0b http://leblaireau.over-blog.com/article-24-kms-et-exercice-explo-105607135-comments.html#anchorComment http://leblaireau.over-blog.com/article-21-kms-tranquille-105432865.html Sat, 19 May 2012 12:12:00 +0200 39b23531f7a7aae78e48cfe86ebd5a96 http://leblaireau.over-blog.com/article-21-kms-tranquille-105432865-comments.html#anchorComment http://leblaireau.over-blog.com/article-pma-court-105345252.html Thu, 17 May 2012 19:23:00 +0200 4ae5a9c3387259cc3b95bc5e8086510e http://leblaireau.over-blog.com/article-pma-court-105345252-comments.html#anchorComment