du seuil

11 kms ce matin.

après 30' d'échauffement, je pars pour 8' à un rythme où je dois pas dépasser les 165 pulsations par minute. J'accélère donc et reste malgré tout à une allure où je suis assez facile. Après une première partie  montante, les deux tiers de cette série sont plutôt descendant. Je parcours 1770 mètres (4'31 au kil) pour 161 pulsations de moyenne). Le dénivelé est négatif sur cette portion de 14 mètres.

Après 4' de récup, je recommence l'opération de 8' au seuil. Cette fois, c'est l'inverse concernant le dénivelé. Je commence par un peu de descente pour finir par une longue montée. 1620 mètres (4'57 au kil) pour 162 pulsations de moyenne et un dénivelé positif de 17 mètres.

Les sensations n'ont pas été mauvaises et j'ai étrenné mes nouvelles baskets. Des Asics nimbus 13. Comme à l'habitude, je suis fidèle à Asics et je ne suis pas déçu.