12 kms et de l'allure au seuil

Aujourd'hui, 12 kms par un temps très frais. (Enfin pas trop par rapport à la saison.)

Après 7 kms tranquille, je me fais 3 fois 6' à une allure que je qualifierai de marathon puisque je reste en dessous des 80% de ma fréquence cardiaque max.

Le premier ne présente pas de difficulté et je suis très facile. L'allure est à 4'31/km.

Le deuxième est plus montant comme on peut le voir sur le graphique, mais je peux maintenir une allure de 4'36/km en restant sous les limites cardiaques imposées.

Enfin, le dernier sera facile mais je dois lever le pied sur les deux dernières minutes car, bien que je me sente à l'aise, mes puls montent au dessus du seuil. Je ne fais donc que du 4'51 au kil sur cette portion.

Donc mis à part cette petite dérive cardiaque que je mettrai volontiers sur le compte d'une digestion non complète au moment de mon footing, les sensations ont été plutôt bonnes.