Toujours pas de soleil aujourd'hui, mais cela ne devrait plus tarder.
61 kms en 2h13. Les sensations n'étaient pas mauvaises même si les cuisses étaient encore un peu dur de la séance d'hier.
Aujourd'hui, je pensais que le soleil serait de retour mais il va falloir encore patienter.
Petite sortie de 34 kms avec un exercice assez difficile.
Après 30' d'échauffement, je me fais 3 séries de 10' à une allure très soutenue (au max 178 puls/mn) entrecoupées de 4' de récup.
La première série se fait sur du plat et se termine sur la dernière minute par une côte. Les sensations ne sont pas mauvaises au niveau des jambes, mais j'ai du mal à maintenir le rythme au niveau du souffle et surtout de la tête je crois.
En tout cas, je me fais un petit 31.5 km/h de moyenne pour 168 puls de moyenne.
La deuxième série est également plate avec même une portion descendante. 33.3 km/h de moyenne pour 169 puls de moyenne.
La dernière série commence par du plat pour ensuite attaquer une belle côte de plus d'un kilomètre assez raide. Au final 25 km/h pour cette série un peu tronquée, mais les puls sont montées jusque 178 au max et 171 de moyenne.
Voilà une séance qui m'a bien épuisée. Je rentre très fatigué chez moi.
Je profite d'une accalmie entre deux averses ce midi pour faire une petite sortie de 24 kms à peu près au sec.
J'ai fait une petite dizaine de sprint sur le 50*13 départ presque arrêté pour travailler l'explosivité.
Temps couvert mais pas de pluie et de la douceur.
21 kms bien tranquille, juste pour faire tourner les jambes et boucler une toute petite semaine cool.
Aujourd'hui 41 kms toujours sous un beau ciel bleu. Un peu de vent de sud, mais pas trop trop pénible.
Après 30' d'échauffement, je fais 8 séries de 1' au max suivi de 5' cool.
Les deux premières séries sont faites en côtes, la troisième en descente, les quatrième, cinquième et sixième sur le plat et enfin les deux dernières encore en côte.
Les sensations ont été plutôt bonnes, notamment sur les séries en côte.
Bref, sortie bien agréable.